bez tluszczu

[...] skrócie: - ograniczyłem chleb do dwóch kromek dziennie - wieczorami jem sałatki - dużo piję herbat lub kaw - jeżeli chodzi i mięso to podjadam w ciągu dnia parówki, wędlinę bez chleba oczywiście Jak wspomniałem chodzę na siłownię do tego w piątki mam siatkówkę, więc aktywność fizyczna jest. Myślałem jeszcze o jakiś ćwiczeniach lub bieganiu ale [...]

[...] powodującym dnę moczanową? Czy podczas diety/treningu można przyjmować suplementy, np spalacze tłuszczu? Proszę o jakąś aktywność w tym temacie, o szczegóły będę się dopytywał. Mało wiem o diecie do tej choroby a boję się, że nieodpowiednie żywienie + trening bez pojęcia może spowodować poważniejszy uszczerbek na zdrowiu... Z góry dzięki :)

[...] abyście ocenili procent ulania pod koniec mojej redukcji. Waga 68 KG, 175 Cm. Pytanie odnośnie kaloryki. Kończyłem redukcję na 2400Kcal, zostałem na tych kaloriach bez treningów. Ale czuję się zmęczony i wysuszony. Miesiąc po skończonej redukcji a waga stoi, nic nie podlało ale troszkę mięsa spadło. Możliwe że jem za mało? Pracuję [...]

[...] tłuszczu 300 g 11 BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 15 WĘGLE 117Kcal Płatki owsiane 150g 18 11 94 549 09:00 - trening 2 POSIŁEK 10:00 Ryż biały 100g 7 1 77 344 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g 38 1 0 168 Oliwa z oliwek 14g 0 14 0 123 Sok pomarańczowy 200g 1 0 20 86 3-13:00;4-16:00;5-19:00 POSIŁEK Płatki owsiane 150g 18 11 94 549 Jaja kurze - [...]

[...] odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc! WESOŁYCH ŚWIĄT!

[...] (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale nie jadłem słodkiego, napojów. Dużo jajek, kurczak, ryż, itd. normalne jedzenie (trochę więcej niż powinienem, gdyż na siłownię potrzeba energii). Teraz [...]

Siema,postanowiłem że chce zredukować troche tłuszczu . Chce przeznaczyć na to około 3 miesiące, potem chce budować mase mięśniową powoli bez pośpiechu i zbędnego zalewania ! Prosze o ocene diety ! Waga 76 kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat ! Suplementacja : Kreatyna Monohydrant Trening :Siłowy trening x4 w tygodniu (split) Cardio: Lekkie cardio na [...]

jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

Witam, w wieku 18 lat, nie miałem nikogo kto mógłby poprowadzić mnie w dopingu ... po roku ćwiczenia na siłowni poszła deca holenderka, bez testosteronu i odbloków. Przez kilka lat ucierpiała na tym moja psychika. Było minęło. Obecnie mam 27 lat, 75kg, 173cm, biceps 40 cm, klata 110, talia 80 cm, ćwicze prawie 3 lata, nie mam sztywnej diety, [...]

Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

[...] mam wizję ograniczenia do minimum jedzenia czipsów, smażonych, tłustych rzeczy itd. Od grudnia/stycznia zapiszę się na siłownie, na której jest podstawowe wyposażenie (bez instruktora). Czy moglibyście mi jakoś poradzić, co zrobić, żeby nie zboczyć na złą drogę ? Opłaca się dodatkowo kupić jakiś spalacz tłuszczu ? np [...]

[...] górne partie mięśni (myślę, że nogi są b. w porządku). Trening jest przewidziany do 5 dni w tygodniu i do tego chciałbym biegać. W celu znalezienia ćwiczeń przejrzałem już pół internetu jednak wiadomości jest aż zbyt dużo by laik jak ja mógłby sam(bez wsparcia) sobie z tym poradzić i ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - [...]

[...] troche mnie oslabil ten brak wegli wiec moglbym sprobowac z low carb. Ostatnie ladowanie robilem 2 tygodnie temu (ostatni tydzien przed wyjazdem chcialem pociagnac dluzej bez ladowania). Mam jeszcze troszke tluszczu do spalenia. Zastanawiam sie jak zakonczyc diete? Jesc po prostu co sie da? Przeciagnac jeszcze CKD do np wtorku? Czy po powrocie [...]

[...] o rozpisanie optymalnej dla mnie diety. Zaznaczam że nie trenuję kulturystyki, tylko kickboxing. Chciałbym na zimę poza sezonen startowym poprawić nieco siłę i sylwetkę, bez przybieerania na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak: Pon.- Siłka coś na kształt [...]

[...] Hmb 2x4kaps L Glutamine 2x3kaps L karnityna ?? Clenburexin okolo treningowe System piramidalny Bcaa 8gr rano naczczo i po treningu Profi Mass po treningu lub w dzien bez miesa Zestaw vitamine z olimpa dwie kaps na dzien i noc Cm3 bcaa glutamine hmb przyjmuje naczczo z rana wszystko lykam i popijam okolo 500ml wody Oczywiacie cm3 w dni [...]

[...] krotki tułów , długie konczyny , szeroki w barkach. Troche fatu tez mam ale chyba przez wieloletnie bledy dietetyczne ( cale zycie lubilem slodycze ) pas - 84cm , ( 79 cm bez fatu). nie widac six packu xD ale cztero-pak mniej wiecej jest. Od 3,5 miesiaca robie diete masowa , w tym czasie przybylo mi ok. 2,5-3cm w bicepsie.Wraz z masa miesniowa [...]

[...] mam wizję ograniczenia do minimum jedzenia czipsów, smażonych, tłustych rzeczy itd. Od grudnia/stycznia zapiszę się na siłownie, na której jest podstawowe wyposażenie (bez instruktora). Czy moglibyście mi jakoś poradzić, co zrobić, żeby nie zboczyć na złą drogę ? Opłaca się dodatkowo kupić jakiś spalacz tłuszczu ? np [...]

[...] pomoze. waże 68kg mam 183cm wzrostu w pasie 73cm szybką tendencje do nabierania tłuszczu kiedys ważyłem 100kg i wziołem sie za siebie w przeciągu roku schudłem ponad 30kg bez specjalnej diety mam zamiar zrobić sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza [...]

[...] to 1600 kcal, 5 posiłkó (B/T/W) + odżywka białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, 17:00, 19:30 i 22:00-odżywka. Ilość B/T/W na 1 posiłek to: B-20g T-44g W-180 w dni bez treningu 210 w dni treningowe Menu: ryż biały, ryż brązowy, wafle ryżowe, piersi z kurczaka, piersi z indyka, biały ser chudy, tuńczyk z wody, chleb pełnoziarnisty, [...]